Java中JSONArray和List的互相转换，可以使用JSON库中的方法来实现。下面我将详细讲解该转换的完整攻略，并提供两个示例。

JSONArray转List

1. 使用GSON库

1. 首先需要引入GSON库的依赖，可以在maven中添加以下依赖：

xml
<dependency>
<groupId>com.google.code.gson</groupId>
<artifactId>gson</artifactId>
<version>2.8.5</version>
</dependency>

1. 将JSONArray转换为List，可以通过以下方式实现：

```java
import com.google.gson.Gson;
import com.google.gson.reflect.TypeToken;

JSONArray jsonArray = new JSONArray("[{\"id\":1, \"name\":\"Tom\"},{\"id\":2, \"name\":\"Jerry\"}]");
Type type = new TypeToken>>(){}.getType();
List> list = new Gson().fromJson(jsonArray.toString(), type);
```

上述代码中，首先将JSONArray对象转换为字符串类型，然后使用GSON的TypeToken来获取List的类型，将Json字符串转换为List。

2. 使用Java8 Stream API

如果项目使用的是Java8及以上版本，可以使用Stream API来进行JSONArray和List的转换。

JSONArray jsonArray = new JSONArray("[{\"id\":1, \"name\":\"Tom\"},{\"id\":2, \"name\":\"Jerry\"}]");

List<Map<String, Object>> list = IntStream.range(0, jsonArray.length())
        .mapToObj(index -> jsonArray.getJSONObject(index))
        .collect(Collectors.toList());

上述代码中，使用IntStream.range()方法来生成一组有序的数字，遍历JSONArray中的元素，使用mapToObj()方法将JSONObject对象转换为Map，最后使用Collectors.toList()方法将遍历结果收集到List中。

List转JSONArray

1. 使用GSON库

import com.google.gson.Gson;
import com.google.gson.JsonArray;
import com.google.gson.JsonElement;
import com.google.gson.JsonObject;

List<Map<String, Object>> list = new ArrayList<>();
Map<String, Object> map1 = new HashMap<>();
map1.put("id", 1);
map1.put("name", "Tom");
list.add(map1);
Map<String, Object> map2 = new HashMap<>();
map2.put("id", 2);
map2.put("name", "Jerry");
list.add(map2);

JsonElement jsonElement = new Gson().toJsonTree(list, new TypeToken<List<Map<String, Object>>>() {}.getType());

if (jsonElement.isJsonArray()) {
    JsonArray jsonArray = jsonElement.getAsJsonArray();
    for (JsonElement element : jsonArray) {
        JsonObject jsonObject = element.getAsJsonObject();
        int id = jsonObject.get("id").getAsInt();
        String name = jsonObject.get("name").getAsString();
        // do something
    }
}

上述代码中，首先创建一个List>，然后使用GSON库的toJsonTree()方法将List转换为JsonElement对象，最后将JsonElement转换为JsonArray对象，并遍历JsonArray中的元素获取数据。

2. 使用Java8 Stream API

使用Stream API将List转换为JSONArray，只需要将List中的元素一个一个转换为JSONObject对象，然后将所有JSONObject对象添加到JSONArray中即可。

List<Map<String, Object>> list = new ArrayList<>();
Map<String, Object> map1 = new HashMap<>();
map1.put("id", 1);
map1.put("name", "Tom");
list.add(map1);
Map<String, Object> map2 = new HashMap<>();
map2.put("id", 2);
map2.put("name", "Jerry");
list.add(map2);

JSONArray jsonArray = new JSONArray();
list.stream()
    .map(map -> new JSONObject(map))
    .forEach(json -> jsonArray.put(json));

上述代码中，使用Stream API遍历List中的元素，将每个Map对象转换为JSONObject对象，然后将所有JSONObject对象添加到JSONArray中。